Como vivir 150 años, por el Dr. Mikhail Blagosklonny

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Compendio de farmacología de la salud, revisión exhaustiva y actual. Muchas gracias. @emgocor

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Un master en salud. Gracias @emgocor

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Lo que nos hace bien y lo que nos hace mal.

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Muy interesante. Parece que el ayuno hay que hacerlo, si o sí.

Al final, el Ramadan tiene todo el sentido.

Lo del ayuno de 72 horas no lo veo. Puede poner en peligro hasta tu vida.

Ayuno intermitente de 14 horas es muy práctico para desengrasar.

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Eso estoy haciendo. De 20 a 10 todos los días. Al principio cuesta, la verdad.

También depende de muchos factores, y la actividad física que hagas. A los que juegan el Mundial, no se lo recomendaría…

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Ejercicio de alta intensidad en ayunas he leído no se recomienda,otra cosa es hacer ejercicio a ritmos bajos.

Yo hago ayuno intermitente, las etapas del camino de Santiago (media 22-25km) las hacía en ayunas, caminando suave y las asimilaba bien.

Otra cosa que he reducido bastante es el consumo de azúcar, por ejemplo el yogurt griego lo endulzo con el azúcar que ya trae por ejemplo un chocolate de 85%(un stratachiela más sano quizás) , poco a poco fui reduciendo el azúcar hasta que hoy 0, también en el café 0, ya me he adaptado, al principio cuesta como todo.

Si me noto con más energía durante el día…sobre todo a la tarde…menos picos de glucosa? Quizás tenga que ver.

También como pizza,helado,tomo vino etc :grin:(80/20, 90/10)

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Supongo bebes agua durante el ayuno intermitente?

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Hasta Luis Enrique ha reconocido que se toma una cerveza de vez en cuando…

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Si,agua bebo y un café sin azúcar también

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52 tacos…:man_shrugging:t2:

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No está demasiado delgado??

Supongo que tendrá un buen nutricionista que lo controle